BozenaStefani

Fajnové jahôdky už sú, tak prečo sa ich teraz nenabažiť :) Niekoľko tipov ako si pripraviť raňajky deň vopred a nevyhovárať sa, že ráno ste nemali čas naraňajkovať sa :P :) 1. RAŇAJKY: Jahodové mňam s ovsenými vločkami 30 g ovsených vločiek 10g mandlí 1 ČL ľanové semiačko (drvené) stévia (na vrch lyžičky) 150 g bieleho jogurtu 120g jahôd mletá škorica Ovsené vločky s ľanovým semienkom, mandľami a škoricou ešte večer zalejeme vriacou vodou, pridáme vrstvu jahôd, na jahody biely jogurt. Na vrch opäť dáme jahody a mandle. Dáme do chladničky a ráno už len vyberieme a papáme! 2. RAŇAJKY: Jahodové mňam s chia semienkami 2 PL chia (čia) semienok 30-40 ml mlieka 70g bieleho jogurtu 100g jahôd stévia Chia semiačka si pripravíme večer pred! Chia a stéviu si zalejete mliečkom, necháte asi hodinku postáť v chladničke. Potom sa pozriete ako semienka napučneli, či nepotrebujú ešte trochu mlieka, rozmiešate a necháte odstáť do rána. Ráno už len vyberiete z...

Съставки: 1 яйце 1 (30g) мерителна лъжичка протеин (шоколадов) 1/2 омекнал банан 2 супени лъжици какао 50 гр прясно мляко щипка сол бакпулвер на края на малка лъжичка 15-20 г овесени ядки (може и да не слагате) мъничко зехтин или кокосово масло за намазване на чаша Какво правим: Намазваме чашата. Аз си избрах по-голяма чаша около 350 мл. Смезваме всичките продукти и се опитваме банана да го намачкаме с лъжичката. Слагаме в микровълнова, нямам представа колко вата е моята, но мисля, че около 800вата. 1 минута в микровълнова фурна - изкарва се и се омесва 30 сек в микровълнова фурна - изкарва се и се омесва 30-60 сек в микровълнова - изкарваме от микровълнова, обръщаме на чинийка. Окрасяваме с банан, посипваме с канела и можем да хапваме! Традааа :) PS: Можете са сложите и стафиди или сушени червени боровинки.

Potrebujeme: 1 vajíčko 1 (30g) odmerka proteínu (čokoládového) 1/2 mäkkého banánu 2 PL kakaa 50 ml mlieka štipka soli kypriaci prášok na vrch lyžičky 15-20 g ovsených vločiek (môžete, nemusíte) máličko oliv. alebo kokos.oleja na vymastenie hrnčeka Postup: Vymastíme si hrnček. Ja som si dala do takého trošku väčšieho asi 350 ml. Zmiešame všetky ingrediencie, banán sa snažíme trochu popučiť lyžičkou. A šupneme do mikrovlnky, ja som to mala na najsilnejšie zohrievanie, netuším koľko to je wattow, tipujem tak 800w. 1 min do mikrovlnky - vybrať premiešať 30 sek do mikrovlnky - vybrať premiešať 30-60 sek do mikrovlnky - vybrať, vyklopiť. Ozdobíme banánom, posypeme škoricou a môžeme papať! Tradaaa :) PS: Môžete pridať aj sušené hrozienka, prípadne sušené brusnice.